Joskus vapaapäivänä on ihanaa vain olla kotona ja rentoutua itsekseen. Monelle rentoutuminen on yllättäen vaikeaa, sillä olemme tottuneet elämään jatkuvassa kiireessä. Rentoutuminen on kuitenkin ensiarvoisen tärkeää terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Ei ole yhtä oikeaa tapaa rentoutua, mutta tärkeää rentoutumisen kannalta on se, että tekee jotakin itselle mielekästä. Rentoutumisen ei tarvitse tarkoittaa ainoastaan hengitysharjoituksia tai sohvalla makoilua. Keskittyminen johonkin tiettyyn tekemiseen on avain rentoutumiseen. Esimerkiksi käsitöiden rentouttava vaikutus perustuu siihen, että mieli keskittyy tekemiseen eikä asioiden murehtimiseen.
Internet ja teknologian kehitys ovat tuoneet paljon mahdollisuuksia vapaa-ajan viettoon kotona. Se ei kuitenkaan tarkoita, että jatkuva päämäärätön some-kanavien selailu olisi oikeasti rentouttavaa. Sen sijaan, että käytät tuntitolkulla aikaa verkossa surffailuun, keskity johonkin sinua rentouttavaan tekemiseen.
Sarjojen ja elokuvien katselu
Monelle tv-sarjojen ja elokuvien katsominen on arkipäiväinen, rentouttava tapa viettää vapaa-aikaa. Pitkän työpäivän jälkeen on rauhoittavaa käpertyä sohvan nurkkaan ja laittaa oma lempiohjelma pyörimään. Vaikka makoilua tv:n edessä joskus kritisoidaan, se on kuitenkin monien tutkimusten mukaan hyväksi mielenterveydelle. Tv:n katselu, kunhan se pysyy kohtuuden rajoissa, voi tuoda positiivisia vaikutuksia. Se muun muassa haastaa mielikuvituksen, auttaa käsittelemään tunteita ja tuo mielihyvää.
Enää ei välttämättä tarvitse odotella oman suosikkisarjan seuraavaa ilmestyvää jaksoa. Suoratoistopalvelut ovat tuoneet ennennäkemättömän suuren valikoiman tv-ohjelmia ja elokuvia katsottavaksi milloin tahansa, ja niiden parissa vierähtää helposti tunti jos toinenkin. Finnpanelin tekemän TV-vuosi-tutkimuksen mukaan 2,5 miljoonalla 12–79-vuotiaalla suomalaisella on käytössään joku kuukausimaksullinen suoratoistopalvelu, joista Netflix on kaikkein suosituin. Suoratoistopalveluiden laajasta valikoimasta löytyy jokaiselle jotakin, piditpä sitten kotimaisista sarjoista, kauhuelokuvista tai urheilusta.
Nettipelaaminen
Pelaaminen tarjoaa monelle mahdollisuuden rentoutumiseen ja arjesta irtautumiseen. Pelaaminen voi nykyään tarkoittaa montaa eri asiaa. Lauta- ja korttipelien pelaamiseen tarvitaan yleensä useampi henkilö, mutta nettipelejä voi pelata itsekseen. Jos sinulla on käytössä joko tietokone, älypuhelin tai tabletti sekä internet-yhteys, pelattava ei lopu kesken. Voit pelata joko nopeita pelejä, jotka kestävät vain minuutteja tai uppoutua jopa päiviä kestävän videopelin maailmaan.
Tai miltä kuulostaisi pelaaminen kasinolla? Nykyään sinun ei tarvitse lähteä kivijalkakasinolle tai matkustaa Las Vegasiin asti pelaamaan, vaan pääset pelien ääreen milloin ja missä tahansa. Netticasino on nimensä mukaisesti verkossa toimiva kasino, jossa voi pelata sekä kolikkopelejä että pöytäpelejä ja niiden eri muunnelmia. Kolikkopelit ovat huoltoasemilla ja kaupoissa olevien kolikkopeliautomaattien, tuttavallisesti hedelmäpelien, moderni digitaalinen vastine. Pöytäpeleihin kuuluvat kasinoiden klassikot kuten pokeri, blackjack ja ruletti. Nettikasinolle pääsee pelaamaan mukavasti omalta kotisohvalta muutamalla klikkauksella. Jos haluat sosiaalisen pelihetken ja tuntea pelaavasi muiden kanssa, voit pelata live casinolla, jossa istut virtuaalisessa pelipöydässä livestriimin välityksellä oikean jakajan johtaessa peliä. Live casinolla pelaat aina jakajaa vastaan, ja voit olla hänen kanssaan yhteydessä live chatin välityksellä.
Lukeminen ja podcastit
Ennen älypuhelimia ja internetiä kirjojen lukeminen oli yksi tavallisemmista tavoista rentoutua, mutta tänä päivänä yhä harvempi tarttuu fyysiseen kirjaan. Nykyään vietämme ennätysmäärän tunteja verkossa ja etenkin somessa vierähtää huomaamatta tunti jos toinenkin. Some on jo pitkään vaikuttanut ihmisten tapaan kuluttaa ja hakea sisältöä. Netissä surffaillessa on yleistä lukea lyhyitä artikkeleita ja katsoa videoita, mutta nopeatempoinen skrollailu ei välttämättä kaikkein rentouttavinta puuhaa. Jos paperiset kirjat eivät ole sinun juttusi, ehkäpä lukulaitteella lukeminen toimii paremmin? Lukulaitteiden hyvä puoli on se, että luettavaa voi hankkia nopeasti ja helposti. Jos englanninkielinen tai muun kielinen kirjallisuus kiinnostaa, lukulaitteelle voi hankkia kirjoja todella laajasta kirjosta.
Jos kirjojen lukeminen ei innosta, entäpä niiden kuuntelu? Äänikirjat ovat mainio vaihtoehto lukemiselle, sillä kuuntelun lomassa voit tehdä jotakin muuta, jos sohvalla makoilu kyllästyttää. Äänikirjaa kuunnellessa siivoaminen tai ruoanlaitto sujuu mukavammin – ne voivat myös olla rentouttavia arkiaskareita, kun niiden tekemisestä nauttii ilman kiirettä.
Podcastit ovat mielenkiintoinen vaihtoehto äänikirjoille, ja niitä löytyy lähes aiheesta kuin aiheesta. Podcastit ovat nousseet suosituksi viime vuosien aikana. Yhä useampi valitsee podcastin kuuntelun ennen musiikkia, ja podcasteja kuunnellaan musiikin ja äänikirjojen tavoin usein samanaikaisesti muun tekemisen ohella. Jo yli miljoona suomalaista kuuntelee podcasteja. Podcasteja kuunnellaan yleensä viihdykkeeksi, ajan kuluttamiseksi tai ajankohtaisten asioiden seuraamiseksi, mutta sekä äänikirjat että podcastit ovat myös hyvä mahdollisuus asioiden oppimiseen.
Uuden taidon oppiminen
Jos sinulle sohvalla köllöttely ei ole rentouttavaa vaan tylsää, miksi et opettelisi jotakin uutta taitoa? Uuden oppiminen ei tarvitse olla tavoitteellista, puisevaa pakkopullaa. Aikuisina uuden taidon opettelu tuntuu työläämmältä kuin lapsena, mutta se ei tarkoita etteikö uusia taitoja voisi oppia ja samalla nauttia prosessista. Ehkä olet halunnut oppia remontoimaan, maalaamaan vesiväreillä, neulomaan villasukkia tai soittamaan kitaraa? Koska vietämme paljon aikaa näyttöjen äärellä, käsillä tekeminen on verkossa vietetylle ajalle mahtavaa vastapainoa. YouTube -videot, sovellukset ja verkkokurssit tarjoavat mahtavia resursseja uuden taidon oppimiseen. Jos vietät laatuaikaa itsesi kanssa, käytä aika hyödyksi ja kokeile rohkeasti jotakin uutta. Uuden oppimista ei tarvitse suorittaa vaan se voi olla mitä parhainta rentouttavaa tekemistä, kunhan se on itselle mielekästä. Tutkimusten mukaan uuden oppiminen on erinomainen tapa palautua arjen stressistä.
Kuva: Unsplash