New York Postin artikkelin mukaan tietyt pilates-harjoitteet voivat parantaa seksuaaliterveyttä ja lisätä orgasmien intensiteettiä. Tämä tapahtuu vahvistamalla lantionpohjan lihaksia, kehittämällä kehonhallintaa ja lisäämällä verenkiertoa lantion alueella.
Tässä muutamia tehokkaita pilates-liikkeitä:
- Palleahengitys
Tämä hengitystekniikka auttaa yhdistämään hengityksen lantionpohjan lihasten aktivointiin. Se rentouttaa kehoa ja voi lisätä kiihottumista. - Lantion kallistukset pilates-pallon kanssa
Laittamalla pallo polvien väliin ja puristamalla sitä lantion kallistusten aikana aktivoidaan lantionpohja ja sisäreidet – molemmat olennaisia nautinnollisessa seksissä. - Lantionnostot painojen kanssa
Tämä liike vahvistaa pakaroita ja alaselkää, ja lisää verenkiertoa lantion alueella. Se voi myös kohottaa seksihaluja. - Sumokyykyt pumppauksella
Tehokas alavartalon treeni, joka parantaa verenkiertoa lantion alueella ja tukee seksuaalista toimintaa. - Lankku tai burpee-liikkeet
Nämä lisäävät kestävyyttä ja vahvistavat keskivartaloa, mikä voi parantaa suoritusta ja kestävyyttä sängyssä.
Yhteenvetona:
Säännöllinen pilates-harjoittelu – erityisesti lantionpohjaan keskittyvät liikkeet – voi auttaa sinua saamaan paremman yhteyden kehoosi, parantaa seksuaalista suorituskykyä ja lisätä nautintoa.
Lähde: New York Post